Terapijska Moć Masaže: Od Antičkih Civilizacija do Savremene Prakse

Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijski Pogled na Masažu

Masaža se danas ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnom opuštanju. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Lična Iskustva sa Različitim Vrstama Masaža

Mnogi su probali razne vrste masaža, razne ambijente i tehnike. Na putovanjima ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne zanimljivosti. Posebno se izdvaja turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje - ceo proces sa saunom, kupanjem u oblaku pene, masažom lufom, blatom, algama i na kraju uljem, ostavlja osećaj kao da možete poleteti.

U lepim hotelima, enterijer crvene boje može doprineti posebnom osećaju, dok bazen sa laticama ruža i ljubazna masažerka čine nezaboravan doživljaj. U Egiptu, Kleopatra masaža je posebno iskustvo, dok Tutankamon traje kraće i nije toliko zanimljiv.

Zdravstvene Prednosti Masaže

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja - skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Male prednosti se daju refleksologiji i ajurvedskoj masaži toplim uljima.

Aromaterapija i Samopomoć

Ako masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi pomoći aromaterapijom. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Eterična ulja ponovo uspostavljaju ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšavaju dušu i osećanja.

Recepti za Aromaterapiju:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje. Sandalovina harmonizuje kod nezadovoljstva i napetosti, dok bergamot deluje opuštajuće (ne preporučuje se uveče jer može dati previše energije).

Kromoterapija - Lečenje Bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično:

• Crvena: Poživljuje, povećava aktivnost i probavu
• Žuta: Smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena: Smiruje živce i korigira disanje
• Plava: Smiruje telo i snižava temperaturu

Tehnike Samomasaže

Postoji i samomasaža koja može opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nežno dodirujte vratne pršljenove
3. Pri izdisaju pritisnite rukama prema ključnim kostima, a pri udisaju smanjite pritisak
4. Ponovite 15 puta

Za trbuh - uhvatite kožu palcem i kažiprstom, nežno je podignite i spustite, štipkajte i putujte rukama po celom trbuhu. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.

Hot Stone Masaža

Vrlo lekovita je hot stone masaža - masaža vulkanskim kamenjem koje u sebi krije lekovitu snagu. Pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit Masaža

Za anticelulit masažu je najbolje početi petog dana posle ciklusa. Ide se svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, noge i stopala, čak i gde nema celulita. Ako se pojave modrice, to znači da je pritisak bio prejak.

Zaključak

Masaža je jedan od najprijatnijih načina za postizanje psihofizičke ravnoteže. Bilo da se radi o profesionalnoj masaži, partnerskoj masaži ili samomasaži, njeni efekti su nesumnjivi. Kombinacija dodira, mirisa i boja čini je kompletnom terapijom za telo i dušu.